خانه دری

بهترين ويتامين براي بدن

بهترين ويتامين براي بدن

t7w_m3.jpg

گروهي از ترکيبات طبيعي که براي حفظ سلامتي بدن لازم و ضروري هستند، ويتامين ها نام دارند. بدن انسان قادر به توليد ويتامين ها نيست و يا در صورت توليد اين مواد، مقدار آن بسيار کم و ناچيز خواهد بود؛ بنابراين بيشتر نياز خود به اين مواد را از طريق غذا تامين مي کند. البته گاهي نيز فرد ناچار است به منظور جبران کمبود برخي ويتامين ها، به دستور پزشک، از مکمل هاي دارويي استفاده کند. در اين مقاله قصد داريم چند ويتامين مهم و ضروري براي بدن را معرفي کرده و تاثيرات هر کدام از آن ها بر سلامت جسم و روان را بررسي نماييم.

اينوزيتول

اينوزيتول يا ويتامين B8 يک قند کربوکسيليک است که از ترکيب يک الکل قندي با شيريني ساکارز (قند سفره) به دست مي آيد. اين ماده در مغز و ساير بافت هاي پستانداران وجود داشته و مسئول انتقال سيگنال هاي سلولي به هورمون ها، انتقال دهنده هاي عصبي و فاکتور رشد است. کليه انسان روزانه دو گرم اينوزيتول توليد کرده و ساير بافت ها آن را سنتز مي کنند. اين ماده به طور طبيعي در برخي ميوه ها (مانند پرتقال، هلو و گلابي)، سبزيجات (مانند فلفل دلمه‌اي، گوجه فرنگي، سيب زميني، مارچوبه و سبزيجات داراي برگ سبز)، حبوبات، غلات کامل و غلات تصفيه نشده، گوشت و تخم مرغ، دانه ها، آجيل و ... وجود دارد. علاوه بر آن بدن انسان مي تواند کربوهيدرات هاي دريافتي را نيز به اينوزيتول تبديل کند. درست است که به اينوزيتول، ويتامين B8 نيز گفته مي شود اما اين ماده ويتامين نبوده و يک قند پرکاربرد محسوب مي شود. اين ماده يکي از اصلي ترين عناصر غشاي پوست است و همچنين هورمون انسولين را کنترل مي کند. از ديگر مزيت هاي اين ماده مي توان به درمان افسردگي، درمان و بهبود اختلال دو قطبي، کاهش اضطراب و وحشت، بهبود علائم سندرم تخمدان پلي کيستيک، کنترل عوامل خطر سندرم متابوليک، جلوگيري از ابتلا به ديابت در دوران بارداري و ... اشاره کرد. بنابراين خريد اينوزيتول و مصرف آن مي تواند بر حفظ و تقويت سلامت جسم و روان شما کمک کند.

ويتامين D3

يکي از ويتامين هاي مهم و ضروري براي بدن، ويتامين D است که به بدن در جذب کلسيم کمک مي کند. همچنين تاثير زيادي در جلوگيري از ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروقي و برخي از انواع سرطان ها داشته و به تقويت سيستم ايمني بدن کمک مي کند. همچنين از طريق بازيافت فسفات توسط کليه ها، آن را به خون برگردانده و Ph را در سطح مطلوبي مي دارد. ويتامين D2 و D3 مکمل هايي هستند که براي جبران کمبود ويتامين D بايد مصرف شوند. سنتز ويتامين D2 از ويتامين D3 آسان تر بوده و در ايالات متحده بيشترين ميزان مصرف را دارد. اصلي ترين تفاوتي که ويتامين هاي D2 و D3 با يکديگر دارند، منبع آن ها است. D2 منبع گياهي داشته و بيشتر در نان و غلات تقوت شده و شير و ... يافت مي شود؛ در حالي که D3 منبع حيواني و جانوري داشته و نوعي از آن نيز به طور طبيعي در بدن از طريق دريافت نور خورشيد توليد مي شود. نام ديگر ويتامين D3 کلکلسيفرول بوده و يک هورمون استروئيدي است که ساختار آن شبيه به استروئيدهايي نظير تستوسترون، کلسترول و کورتيزول بوده و نقش مهمي در جذب ويتامين A ، کاني سازي استخوان ها و تنظيم کلسيم و فسفر بدن دارد. همان طور که به آن اشاره کرديم، ويتامين D3 در مواد غذايي حيواني يافت مي شود. از جمله منابع مهم اين ماده زرده تخم مرغ، روغن ماهي، کره، ماهي هاي چرب، گوشت کبد گاو، پنير و ... مي باشند. همچنين مي توان در برخي از رنگ هاي خوراکي، آسپارتام (فنيل آلانين)، روغن بادام زميني، روغن سويا و شکر نيز ويتامين D3 را پيدا کرد. خاصيت هاي دارويي و درماني اين ماده موجب شده که خريد ويتامين D3 و مواد غذايي حاوي آن بسيار مورد توجه قرار گيرد. اين ماده به استحکام استخوان ها کمک کرده و مانع از ابتلا به پوکي استخوان، راشيتيسم، استئومالاسي، بيماري هاي کليوي و .. مي شود.

فوليک اسيد (ويتامين B9)

فوليک اسيد حالت پودر شده ويتامين B9 بوده که نسبت به فولات هاي طبيعي جذب بالاتري دارد. اين ماده محلول در آب بوده و به عنوان يک مکمل قوي در دوران بارداري به شمار مي رود. همچنين در سلامت قلب و عروق بسيار مهم و موثر بوده و به عملکرد بهتر مغز نيز کمک مي کند. اسيد فوليک در مواد غذايي چون حبوبات (مانند لوبيا، عدس)، برنج قهوه‌اي، مرغ، گوشت خوک، گوشت گوسفند، پنير، اسفناج، سبزي روتاري، مارچوبه به مقدار قابل توجهي يافت مي شود. کمبود فوليک اسيد در بدن مي تواند موجب بروز مشکلاتي مانند تنگي نفس، اسهال، فراموشي و مشکلات ذهني، تحريک پذيري و کاهش يا از دست دادن اشتها شود. اين ماده به جلوگيري از ابتلا به کم خوني و درمان آن، درمان عفونت ‌هاي لثه و جذب مواد مغذي توسط روده کمک کرده و براي از دست دادن حافظه، بيماري آلزايمر، کاهش شنوايي مرتبط با سن، سندرم پاي بي قرار، درد عصبي، افسردگي و اختلال خواب، دردهاي عضلاني، جلوگيري از آسيب زودرس ماکولا، کاهش علائم پيري، ضعف استخوان (پوکي استخوان) و ... بسيار مفيد و موثر خواهد بود. براي خريد فوليک اسيد مي توانيد به سايت شرکت پيشگامان شيمي، يکي از بزرگ ترين شرکت هاي بازرگاني در زمينه تامين مواد اوليه و واردات محصولات شيميايي، مراجعه کرده و اين محصول را در بسته بندي هاي 25 کيلوگرمي سفارش دهيد.

ويتامين B1

ويتامين B1 که به آن تيامين نيز گفته مي شود، يک ويتامين محلول در آب بوده که نقش مهمي در متابوليسم گلوکز داخل سلولي داشته و به بدن کمک مي کند کربوهيدرات ها و چربي ها را به انرژِ تبديل کند. اين ماده همچنين براي عملکرد قلب، سيستم عصبي و دستگاه گوارش بسيار مفيد و موثر بوده و در بدن ذخيره نمي شود. ويتامين B1 را مي توان در حبوبات، نان و غلات و ماکاروني سبوس دار، غلات صبحانه غني شده، جگر و ماهي قزل آلا يافت. اين ماده در پزشکي کاربردهاي بي شماري دارد. افراد مبتلا به کوليت اولسراتيو، اسهال مداوم و اشتهاي ضعيف و همين طور کساني که در کما هستند اين ماده را مصرف مي کنند. اين ماده همچنين در بهبود زخم هاي شانکر، آب مرواريد، گلوکوم و ساير مشکلات بينايي، ايدز، سندرم مخچه (نوعي آسيب مغزي)، سرطان دهانه رحم، درد ديابتي، فشار خون، بيمارهاي قلبي، بيمارهاي کليوي، سيستم ايمني ضعيف و ... موثر مي باشد. همين طيف گسترده مزيت ها و خاصيت هاي دارويي و درماني موجب افزايش خريد ويتامين B1 و مصرف اين ماده شده است.


برچسب ها : بهترین , ویتامین , برای , بدن ,
+ نوشته شده در جمعه 5 دی 1399ساعت 14:03 توسط خداداد | | تعداد بازدید : 0

چگونه بهترين کادو تولد را بخريم ؟

چگونه بهترين کادو تولد را بخريم؟

کادو تولد چي بخريم؟ چگونه بهترين کادو تولد را بخريم؟ اينها سوالاتي هستند کـه وقتي بـه جشن تولدي دعوت ميشويم بـه ذهنمان مي‌رسد. حتي اگر سليقه دوستان و اطرافيان مان را هم بدانيم باز هم درباره خريد يک کادو ماندگار و منحصر بـه فرد بـه دو راهي بر ميخوريم. دراين پست راهنماي خريد کادو تولد و ايده هايي براي خريد کادو تولد را مرور ميکنيم. با مجله پارس ناز همراه باشيد.

فرمول طلايي خريد کادو

اول از همه ي بگوييم، انچه در اين جا بـه آن فرمول مي‌گوييم بـه معني واقعي کلمه، يک فرمول نيست. چون در مورد افراد صحبت مي‌کنيم، پس قطعا اين موضوع بسيار پيچيده تر از يک فرمول خواهد بود. که شايد در خريد کادو تولد براي پسر ها بيشتر کارايي داشته باشد با درنظر گرفتن اين موضوع، تاکتيک ها و رفتار هايي وجود دارند کـه ميتوانند شـما رابه يک کادو دهنده فراتر از معمولي، يعني عالي، تبديل کنند.

مهم تر از همه ي اين کـه، براي نتيجه گرفتن در مورد خريد يک کادوي خوب، شـما نيز بايد تلاش فراواني بـه خرج دهيد. اگر معضل خريد کادو داريد، سعي کنيد وقت بيشتري براي خريدن کادوي مناسب بگذاريد يا آن رابه شخص ديگري بسپاريد. مانند هر کار ديگري، در هنگام خريد کادو هم بايد هدف خودرا مشخص کنيد. بـه زبان ساده، يک کادوي خوب، بايد مورد استقبال و قدرداني گيرنده آن قرار بگيرد.

بسيار دقت کنيد

دقت کردن، مهم‌ترين موضوع در انتخاب کادو خصوصا کادو تولد دخترانه اسـت، بهمين دليل آنرا بعنوان نخستين مورد بشما معرفي کرده ايم. دقت کردن هميشه باعث ميشود تا کادوهاي بهتري را انتخاب کنيد. اما دقت کردن دقيقا بـه چـه معناست؟ دقت کردن يعني حواس تان بـه افرادي کـه ممکن اسـت در آينده براي آنها کادو بخريد باشد، يا مثلا در تعاملات خود با همسرتان، بـه دنبال ايده تولد همسر مناسب براي کادوهاي شان باشيد.

za9v_c6.jpg

دقت کنيد آنها چـه چيزهايي را مي پسندند، دوست دارند يا ميخواهند عوض کنند؛ اما تاکنون اينکار را انجام نداده اند. مشاهده ي دقيق رفتار اطرافيان باعث مي‌شود تا حداقل، ديد بهتري نسبت بـه علايق و سليقه ي انها پيدا کنيد. اگر بخاطر سپردن اين ايده ها تا زمان خريد کادو برايتان دشوار اسـت، يک فايل در موبايل يا کامپيوتر خود باز کنيد و هرگاه ايده اي بـه ذهنت ان رسيد، آنرا در آنجا يادداشت کنيد.

علاوه بر اين، اين روز ها گوشي موبايل همه ي دوربين دارد؛ پس بلافاصله از ايده هايتان عکس بگيريد و آنها را دريک فولدر جدا براي آينده نگه داريد. معلوم نيست ايده ي خوب براي کادو دادن کي بـه ذهن شـما ميرسد، پس دقت کردن بـه رفتار اطرافيان رابه زماني کـه ميخواهيد بـه آنها کادو بدهيد، موکول نکنيد.

از سوال پرسيدن نترسيد

شايد دادن سورپرايز تولد همسر يا سورپرايز تولد دوست پسر، کـه هديه گيرنده ازآن بي خبر اسـت، ارزش شخص هديه دهنده را بالا ببرد، اما گاهي اوقات، خريدن هديه اي کـه هديه گيرنده واقعا آنرا ميـــخواهد، بسيار مهم تر اسـت. ممکن اسـت بـه رغم دقت هاي شـما، ايده ي مناسب در زماني کـه بـه آن نياز داريد بـه ذهنت ان نرسد.

اگر بـه چنين موردي برخورديد، از اطرافيان شخص هديه گيرنده کـه وي را بـه خوبي مي شناسند، و يا حتي از خود او، نظر خواهي کنيد. همه ي چيز بـه توانايي و وقتي کـه براي اين موضوع صرف مي‌کنيد بستگي دارد.

زودتر کادو را بخريد / نخريد

اين مورد ازآن مواردي اسـت کـه بستگي بـه شرايط دارد. اگر چند ماه زودتر يک هديه ي مناسب پيدا کرديد، شايد ارزش خريدن داشته باشد؛ البته بـه اين شرط کـه بدانيد آنرا براي چـه شخصي ميخريد. با زودتر خريدن کادو، ديگر نگران لحظات آخر و کمبود وقت نخواهيد بود. البته يک نوع از زودتر خريدن کادو هست کـه نبايد انجام دهيد:

خريدن يک کادو بـه منظور آن کـه ممکن اسـت يک روز براي کسي لازم شود. يک کادو بايد خيلي عمومي يا جذاب باشد تا بتوان آن رابه اين منظور خريداري کرد. بعلاوه احتمال کمي وجوددارد کـه شخص دريافت کننده کادو احساس کند کـه براي آن کادو وقت گذاشته ايد و بـه آن فکر کرده‌ايد. همچنين ممکن اسـت هيچ گاه شرايط هديه دادن آن بوجود نيايد، کـه دراين صورت پولتان را هدر داده ايد.

لحظ? آخري خريد نکنيد

خريد کادو در آخرين لحظه هميشه اجتناب پذير نيست، « مثلاً وقتي ناگهان بـه مهماني تولد دعوت مي‌شويد»، اما براي مناسبت هاي قابل پيش بيني مثل تولد، سالگرد عقد و ازدواج، تعطيلات يا عروسي دليلي ندارد در آخرين لحظات بـه دنبال کادوي مناسب باشيد.

مثلاً درصورت موکول کردن خريد عيدي نوروز بـه روز ?? ام اسفند، و يا در ساير مناسبت هاي اينچنين، وادار خواهيد شد تا در معرض ترين گزينه ي ممکن را خريداري کنيد. با يادداشت کردن موقعيت هاي مهم در تقويم، خودرا از درگيري و اضطراب خريد کادو رها کنيد. ميتوانيد ? تا ? هفته قبل از مناسبت مورد نظر، بـه خودتان ياد آوري کنيد تا وقت کافي براي جست‌وجو و خريد کادو را داشته باشيد.

کادو هاي کليشه اي غير واقعي يا معني دار نخريد

قبول کنيد؛ رز قرمز و خرس عروسکي کادو هاي کليشه اي روز ولنتاين هستند. کادوهاي کليشه اي اين ذهنيت را ايجاد ميکنند کـه شـما يک فرد تقليد کننده يا تنبل هستيد. پس بهتر اسـت از خريد کادوهاي کليشه اي خودداري کنيد، مگر آن کـه هديه خودرا براي فرد مورد نظرتان شخصي سازي کنيد. همسرتان عاشق گل اسـت؟

بـه گل فروشي برويد، گل مورد علاقه وي را انتخاب ميکنيد و از فروشنده بخواهيد تا آنرا دريک سبد کـه مخصوص شـما طراحي شده تزئين کند. يک کار کليشه اي ديگر، سپردن خريد کادو بـه شخصي ديگر اسـت. شايد شـما در محل کار خود شخص مهمي باشيد، اما مسئوليت خريد کادو يا ديگر کارهاي مهم رابه منشي يا کارمند خود نسپاريد.

بـه رفتار اطرافيان دقت کنيد، ايده پردازي کنيد و از منشي يا کارمند خود، فقط براي انجام امور هماهنگي يا دريافت کادو کمک بگيريد. احتمالا نظر همسرتان هم همين اسـت، سعي کنيد در انتخاب کادويي کـه مي‌دهيد نقش داشته باشيد. دراين جا بايد بـه کادو هاي معني دار هم اشاره کنيم، چون مي‌توانند بـه رابطه ي شـما و شخص کادو گيرنده، آسيبي جدي وارد کنند. بـه بيان ديگر:

کادويي ندهيد کـه پيام خاصي رابه کادو گيرنده انتقال دهد. براي مثال، کارت اعتباري عضويت در باشگاه ورزشي «بـه نظرم چاق شده اي» يا محصولات ضد چروک پوست «پير بنظر مي‌رسي» و امثال انها، کـه ممکن اسـت انتقال دهنده ي پيامي منفي باشد، رابه کسي ندهيد. در آخر، کادوي غير واقعي ندهيد. کاري نکنيد کـه کادو گيرنده وادار شود از شـما بپرسد: پس کادوي مـن چـه شد؟


برچسب ها : چگونه , بهترین , کادو , تولد , را , بخریم , ؟ ,
+ نوشته شده در شنبه 8 آذر 1399ساعت 12:11 توسط خداداد | | تعداد بازدید : 0